[...] tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 cm w pasie i tylko 1 kg na wadze. Wiec jest to mozliwe. oobi: tez mam ten problem. Dosc widoczne sa gorne partie miesnia i lekko [...]
O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.
Co do monodiety to probowalam kiedys przy redukcji i nie widzialam zadnych lepszych efektow, niz przy ''normalnej'' diecie, poza rosnaca ochota do podjadania ;-) a zaparcia i wywalony brzuch mialam wtedy i po kurczaku z ryzem. Pozalilam sie, to teraz do konkretow, trening z piatku : 28/10/16 DT BTW 130/70/290 tydzien 9 Trening A klatka + [...]
[...] Tabelka pokazuje okres ostatnich 5 miesięcy. Cos tam przymasowałam. Ale jak już z Nightem ustalilismy, w dalszym ciągu będę robić rekomp i przeprowadzać operację dwójki. One po prostu MUSZĄ urosnąć ;-) O redukcji pomysli się na wiosnę. /SFD/2016/12/1/49156bcec9a444fa89af58afcce3a68f.jpg /SFD/2016/12/1/7e518c42bd474b2480aee722f829cabb.jpg
kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]
[...] węższej talii sobie nie wyczaruję :-PP A muszę też przyznać, że kiedys bym nie powiedziała, że będę dobrze wyglądać przy wadze 68kg, bo jak by nie patrzeć nie jest to mało. Ale żeby nie było tak kolorowo, to i tak mnie jeszcze czeka trochę czasu na redukcji, chyba że mi się znudzi %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/05/2017 14:02:13
Iiii w końcu czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny [...]
[...] nie wiem za to czy byłyby tu uznawane. Poza tym w pracy w kontrakcie mam zakaz podejmowania dodatkowej pracy. Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. Co do redukcji, na razie się nie napalam :-PP do tej pory nigdy mi nie szło redukowanie więc nie chcę mieć zbyt wygórowanych oczekiwań. Zrobię co mogę ale bez stresu i bez [...]
[...] Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. No to faktycznie zaplątana sytuacja. To może jak wrócisz do Polski - bo coś pisałaś, że taki plan gdzieś tam masz. Co do redukcji, na razie się nie napalam :-PP do tej pory nigdy mi nie szło redukowanie więc nie chcę mieć zbyt wygórowanych oczekiwań. Zrobię co mogę ale bez stresu i bez [...]
[...] mało kroków mi wyszło. Średnia kalorii z tygodnia to 2050kcal czyli podobnie jak w poprzednim tygodniu. W piątek zostały podbite piwem :-P Pomiary miesiąc po zakończeniu redukcji praktycznie takie same, także póki co lepiej być nie może ;-) /SFD/2019/7/14/30530583ff74415d982d11497014b9ec.jpg /SFD/2019/7/14/120603821cfb4edc9137e810ab334877.jpg
[...] miesiączki. Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? [...]
[...] więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie było rewelacyjnie jeśli chodzi o [...]
[...] miesiączki. Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym czasie zmiany w odżywianiu i/lub aktywności fizycznej? [...]
[...] w restauracjach i z nią jak wyjeżdżam to raczej oprócz śniadania to wszystko jest na mieście, chociaż ostatni wypadł w góry na jesieni zeszłego roku byłem akurat w środku redukcji to wszystko co jadłem robiłem sobie sam i chyba tylko jednego kebaba zjadłem na mieście i jeden obiad zostawiając sobie na nie po 1000 kilokalorii z diety, a tak [...]
[...] się aktualizuje na podstawie wagi i pomiarów (jeśli jest taka potrzeba). Dzięki Hesia. Miałam nadzieję bardziej się wysuszyć ale ciężko idzie i nie ma już sensu ciągnąć redukcji na siłę. Kurczę, trochę tego do przeglądania było - tym bardziej mi miło! Początki łatwe nie były, najgorsze chyba było wyjście z ED i ogarnięcie hormonów, później [...]
[...] Naprawde wole i polecam Salbutabol, moze dziala troche słabiej, ale to nie problem robic silniejsze progresje dawek. Sally jest naprawde bezpieczny, robilem badania po redukcji jakis czas temu to mialem niższy cholesterol i cisnienie 125/80 (czyli podręcznikowe), mam wade serca od urodzenia, więc takie srodki są dla mnie niebezpiecznie, [...]
Witam Za jakis czas planuję przejsc z masy na redukcje. 1. Czy jesli bede odejmowal 200 kcal tygodniowo przechodzac z dodatniego bilansu kcal na ujemny to bedzie ok? 2. Na redukcji chce brac kreatyne, bcaa i bialko. Na masie kreatyne biore 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Podczas redukcji bede po treningu robil aeroby. Kreatyna po [...]
Cześć. Co myślicie o przeplatanych cyklach masa / redukcja? Np. robienie masy 3 miesiące, potem 2-3 tygodnie redukcji żeby trochę tłuszczu zeszło i znowu na masę, oczywiście przy przechodzeniu kaloriami 150-200 na tydzień, żeby nie robić skoku z dnia na dzień. Po pierwsze, w 3 miesiące zbyt wiele masy i siły nie zbudujesz. Po drugie, w 2-3 [...]
Witam, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waże aktualnie 93 kg. Od kwietnia jestem na redukcji, zbiłem z 99 kg do tych 93 póki co, z dietą oczywiście. Teraz pytanie, wysyłam zdjęcia i prosze o ocenę, bo boje się że dopadła mnie gino. Dodam że jakoś nigdy nie zwracałem uwagi na te suty, bo nie pamiętam żebym je miał (albo nie były dla mnie problemem). 2 [...]
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
